Для Вас диетический рецепт овсяных блинов, чтобы не было мучительно больно вставать на весы. Вкусные, сытные, красивые, при этом полезные и низкокалорийные.

Сегодня предлагаю Вам рецепт блинов из овсяных хлопьев на завтрак. Готовить их очень просто, а получаются они вкусными, сытными и красивыми. По времени приготовления выходит примерно 30 минут, чтобы накормить всю семью и не забыть про себя любимую (-ого). Блины из овсяной муки приготовить очень просто, надевайте фартук и поварской колпак и вперед за новым рецептом!

Также предлагаю Вам рецепт диетического овсяноблина с начинкой и вкуснейших пп сырников. Готовьте полезную еду и не волнуйтесь о лишнем весе.

Ингредиенты на 2 порции (4 штуки)

Овсяные блин на завтрак будем готовить на основе молока, желательно взять жирностью 1-1,5%, но можно и обычное, только жирность у блюда будет выше, а соответственно калорийность. А для начинки буду использовать творожный сыр Рикотта.

Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Продукты для приготовления блинов из овсянки
  • Овсяные хлопья (или мука) – 120гр.
  • Молоко – 250мл.
  • Яйцо – 1шт.
  • Соль – щепотка
  • Подсластитель Эритрит+Стевия – 10гр.
  • Масло растительное (для обжарки) – 20гр.
  • Рикотта для начинки (творожный сыр) – 100гр.

Пошаговый рецепт овсяных блинов

Овсяную муку для блинов я готовлю дома из обычных овсяных хлопьев быстрой варки. Для это достаточно на блендере их смолоть. Можно уже купить готовую в магазине, но она мне не очень нравится.

Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Овсяная мука из хлопьев

В глубокую посуду высыпаем овсяную муку, разбиваем в нее яйцо, добавляем соль, подсластитель и вливаем молоко.

Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Приготовление овсяноблинов

Хорошо перемешиваем, чтобы все продукты смешались, и не было комков. Можно воспользоваться венчиком, но мне было сподручнее ложкой.

Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Тесто для овсяных блинчиков

Разогреваем хорошо сковородку, обмазываем ее подсолнечным маслом и выливаем поварешкой наше тесто. Выпекаем, как обычные блины.

Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Приготовление овсяных блинов на сковороде

Я неудачно выбрала сковородку, и мой первый блин прилип и получился «комом». На второй сковороде, специальной для блинов, все пошло, как по маслу.

Переворачиваем наш овсяноблин на другую сторону, допекаем и выкладываем на тарелку. Остальные блины печем по аналогии.

Готовый блин намазываем рикоттой с одной стороны.

Красиво сворачиваем трубочкой или кулечком и подаем с горячим чаем или кофе.


Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Блин из овсяной муки с начинкой из рикотты

Калорийность овсяных блинов

Теперь посмотрим, сколько же КБЖУ в наших овсяных блинчиках. Данные в таблице.

ПродуктВес, грБел.,грЖир, грУгл.,грКкал
1Овсяные хлопья100,0014,007,5056,00350,00
2Молоко 2,5%250,008,252,5012,00102,50
3Яйцо куриное (С1)55,006,996,000,3986,35
4Соль0,000,000,000,000,00
5Подсластитель Стевия0,000,000,000,000,00
6Масло растительное20,000,0019,800,00179,80
7Сыр Рикотта100,0011,0013,003,00174,00
 Итого:537,0040,2348,8071,39892,65
 Итого на 100гр.:100,007,499,0913,29166,23
КБЖУ овсяноблинов

Итак, калорийность овсяноблинчиков получилась 166,23 Ккал, белков – 7,49гр., жиров – 9,09гр., углеводов – 13,29 грамм. Превосходный результат! Один блинчик весит примерно 120-130 грамм, можно смело съесть две штуки и забыть о голоде до обеда. При этом углеводы из этого блюда полезные, они не вызывают скачков сахара в крови, хорошо усваиваются и способствуют пищеварению

Вот такой рецепт овсяных блинов, ничего сложного! Приятного аппетита!

А хотите научиться готовить пп-рецепты, стать стройным, здоровым и счастливым человеком? Тогда предлагаю поучаствовать в кулинарном марафоне «Худеем вкусно». На этом марафоне Вы научитесь готовить полезную и в тоже время вкусную еду, сбалансируете свое питание и питание своих близких, обретете фигуру своей мечты и поправите здоровье. Переходите по этой ссылке, регистрируйтесь и участвуйте! Желаю Вам успехов! Ваша Аня З.

Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Рецепт овсяных блинов с рикоттой на завтрак

Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Посмотрите, это интересно:

Похожие статьи

Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Домашний хлеб чиабатта с большими дырками в...
Приготовив хоть раз домашний хлеб чиабатта по нашему мега-рецепту, Вы...
Подробнее
Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Заливной пирог с рыбными консервами и картошкой...
Заливной пирог с рыбными консервами и картошкой очень быстро приготовить....
Подробнее
Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный завтрак ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп диета десерты выпечка вкусняшки блины
Сладкий заливной пирог со щавелем на кефире...
Заливной пирог со щавелем приготовить очень просто и быстро. Минимум...
Подробнее
Поделитесь этой информацией с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *