Навигация по сайту: Главная / Рецепты

Простой рецепт пп сырников для правильного питания

Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога

Рецепт пп сырников для тех, кто хочет вкусно есть и при этом не набирать вес. Этот богатый белком продукт идеально подойдет для полноценного завтрака!

Что же сегодня приготовить на завтрак, чтобы было не только вкусно, но и максимально полезно? Конечно, пп сырники на завтрак – это идеальный вариант. Они питательны, энергии хватит на долгое время, а еще они вкуснейшие!

Ингредиенты для сырников

ПП сырники из творога могут быть также с рисовой мукой, овсяной или даже манной. Но в этом рецепте мы будем готовить их из обычной пшеничной муки, но без добавления сахара. Вместо него будем использовать безопасный подсластитель эритрит+стевия. Это растительный заменитель сахара, который не имеет калорийность, но дает мощный сладкий вкус без горького послевкусия. Продается в крупных гипермаркетах или на маркетплейсах.

Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Продукты для пп сырников
  • Творог (жир. 2%)– ­350гр.
  • Яйцо (кат.С1) – 1шт.
  • Мука пшеничная – 90гр.
  • Масло растительное (без запаха) – 25гр.
  • Ванилин – 1гр.
  • Соль – щепотка.
  • Подсластитель эритрит+стевия – 16гр.

Пошаговый рецепт пп сырников

Рецепт пп сырников простой и очень быстрый. Времени уходит примерно около 30 минут. Поэтому их так ловко готовить с утра, когда каждая минутка на счету.

  1. В глубокую миску кладем все ингредиенты, кроме растительного масла – творог, яйцо, муку, подсластитель, ванилин и соль.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Пошаговое приготовление сырников пп
  1. Тщательно все перемешиваем, чтобы все продукты соединились. Масса не должна быть сильно жидкой, иначе будет трудно сформировать сырники.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Приготовлениее полезных сырников
  1. Берем плоскую тарелку или досочку и слегка припорашиваем ее мукой, чтобы наши пп сырники к ней не прилипли.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Подготовка к формированию сырников
  1. Затем обмазываем мукой руки и начинаем формировать сырники. Стараемся их делать толщиной около 1 сантиметра, чтобы они хорошо пропеклись. Также делаем их максимально плотными для удобного обжаривания на сковороде.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Формирование пп сырников руками
  1. Выкладываем готовые полуфабрикаты сырников на дощечку или на тарелку. Можно сверху также чуть присыпать мукой.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Полуфабрикаты сырников пп
  1. Ставим на плиту сковороду и наливаем немного растительного масла. Сковороду желательно взять с антипригарным покрытием или чугунную, тогда расход масла будет минимальным, а сырники не будут прилипать ко дну.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Сковородка с антипригарным покрытием для пп сырников
  1. Когда сковорода разогреется, выкладываем на нее наши сырнички и обжариваем с одной стороны на среднем огне.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Обжаривание пп сырников на сковороде
  1. Затем переворачиваем с помощью лопатки их на другой бок и также обжариваем.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Почти готовые пп сырники
  1. Пока готовятся наши вкусняшки, плоскую тарелку застилаем обычными бумажными салфетками, которые впитают лишнее масло с сырников, и мы получи менее жирную выпечку в итоге.
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Тарелка с салфетками для сырников пп
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Готовые пп сырники на салфетках
  1. После приготовления выкладываем готовые сырники со сковородки на тарелку с салфетками. Даем им немного остыть, убираем салфетки и подаем на стол!
Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Готовые к подаче на стол пп сырники

Калорийность сырников ПП

Давайте теперь посчитаем калорийность и БЖУ наших пп сырников и внесем данные в таблицу.

ПродуктВес, грБел.,грЖир, грУгл.,грКкал
1Творог 2%350,0063,007,0011,55360,50
2Яйцо куриное (С1)55,006,996,000,3986,35
3Мука пшеничная90,008,281,0867,41307,80
4Масло растительное25,000,0024,750,00224,75
5Подсластитель Стевия16,000,000,000,000,00
6Соль1,000,000,000,000,00
7Ванилин1,000,000,000,132,88
 Итого:538,0078,2779.4779,47982,28
 Итого на 100гр.:100,0014,557,2214,77182,58
КБЖУ пп сырников

Итак, выходит 182,58 Ккал на 100 грамм сырников, белка – 14,55 грамм, жиров – 7,22 грамм, а углеводов – 14,77 грамм. Неплохой результат, на мой взгляд! В одном сырнике у меня получилось 64 грамма, а это 116,85 Ккал. Можно съесть несколько штук и оставаться сытым и довольным продолжительное время.


Простой рецепт пп сырников для правильного питания ПП рецепты Рецепты  правильное питание пп десерты выпечка вкусняшки блюда из творога
Вес одного пп сырника

Можно сделать вывод, что рецепт пп сырников – это быстрое и простое приготовление полезной еды, которая не будет вредить здоровью и фигуре. А если вы задумываетесь, чтобы все питание построить правильно, тогда предлагаю пройти отличный кулинарный марафон «Худеем вкусно». На этом марафоне вы узнаете, как построить сбалансированное и разнообразное питание для всей семьи. А также возьмете на вооружение много прекрасных пп рецептов, готовить которые одно удовольствие! Регистрируйтесь по этой ссылке, участвуйте и побеждайте! Желаю Вам успехов! Ваша Аня З.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Посмотрите, это интересно:

Поделитесь этой информацией с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *