Надоела овсянка по утрам? тогда для вас вкусный низкокалорийный овсяноблин на молоке. Сытный, нежный, после этого завтрака все дела будут спориться, а хорошее настроение не покинет вас до конца дня!

Овсяноблин – это блин на овсяных хлопьях или овсяной муке. Его можно приготовить как на молоке, так и на кефире или даже на воде! Все зависит от ваших предпочтений или от того, сколько вы закладываете калорий на прием пищи. Овсяноблин сам по себе считается низкокалорийным и относится к рецептам для стройности и правильного питания.

Поэтому если вы решили начать свой путь к стройности, здоровью и красоте, то возьмите на вооружение этот рецепт овсяных блинчиков. Он поможет разнообразить питание, нормализовать пищеварение и будут дарить легкость и хорошее настроение.

Рекомендую Вам также посмотреть другие статьи пп-рецептов на нашем сайте!

Как приготовить овсяноблин на молоке

Классически правильный рецепт овсяноблина готовится на молоке, с использованием либо овсяных хлопьях, либо овсяной муки. Молоко лучше выбирать с пониженным содержанием жира, чтобы снизить калорийность.

Ингредиенты на 2 порции

Овсяную муку можно купить в супер и гипермаркетах, типа Ленты или Ашана. А также можно ее приготовить самостоятельно, просто в блендере размолоть обычные овсяные хлопья.

Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Продукты для приготовления овсяноблина
  • Овсянка или овсяная мука – 100гр.
  • Молоко 1-2,5% – 80мл.
  • Яйцо (1кат.) – 2 шт.
  • Соль – щепотка
  • Подсластитель (стевия или эритрит) – щепотка

Пошаговое приготовление овсяноблина на сковородке

Если вы хотите приготовить овсяноблин со сладкой начинкой, то тогда нужно в тесто добавить больше подсластителя, а если с соленой – то больше соли.

  1. В блендере размалываем овсяные хлопья так, чтобы они превратились в муку. А если у вас уже готовая овсяная мука, то пропускаем этот этап и переходим к следующему.
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Приготовление овсяной муки из овсяных хлопьев
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Овсяные хлопья в блендере
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Овсяная мука в домашних условиях
  1. В глубокую посуду всыпаем муку, добавляем яйца и молоко, хорошо размешиваем, чтобы не оставались комочки.
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Приготовление овсяноблина из молока
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Тесто для овсяноблина
  1. Разогреваем хорошо сковороду, вливаем половину заготовки, распределяем по всей поверхности и переключаем мощность плиты на среднюю. Сковородку нужно использовать с антипригарным покрытием или чугунную, чтобы овсяноблин хорошо перевернулся. Если будет обычная сковорода, то нужно смазать капелькой растительного масла.
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Сковорода для приготовления блинов из овсянки
  1. Накрываем сковородку крышкой и ждем, чтобы верхняя часть запеклась, как у обычного блина.
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Выпекание овсноблина на сковороде
  1. Переворачиваем блин на другую сторону, допекаем.
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Овсяноблин на сковороде
  1. Если овсяноблин будет с начинкой, то выкладываем ее на половинку и закрываем второй. А если без начинки – просто складываем пополам и выкладываем на тарелку.
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Начинка для овсяноблина
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Начинка для овсяноблина из куриной ветчины и рикотты
  1. Выпекаем второй блин по такой же схеме.
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Готовый овсяноблин с начинкой

Можно подавать блины из овсяной муки со сметаной, медом или вареньем.

Калорийность овсяноблина

А теперь посчитаем сколько же калорий в нашем овсяноблине. Смотрим в табличку.

ПродуктВес, грБел.,грЖир, грУгл.,грКкал
1Овсяные хлопья100,0012,006,0051,00310,00
2Яйцо куриное (С1)110,0013,9711,990,77172,70
3Молоко 2,5%80,002,242,003,7641,60
4Соль5,000,000,000,000,00
5Подсластитель Стевия5,000,000,000,000,00
 Итого:300,0028,2119,9955,53524,30
 Итого на 100гр.:100,009,406,6618,51174,77
КБЖУ овсяноблина

Итак, калорийность овсяноблинов 174,77 Ккал на 100 грамм,  белков он содержит – 9,4 грамм, жиров – 6,66 грамм, углеводов – 18,51 грамм. Неплохой результат для полноценного завтрака! Углеводы, содержащиеся в этом блюде, относятся к медленным, а значит надолго насыщают и не вызываю скачки сахара в крови.

Начинки для овсяноблина

А теперь посмотрим, какие начинки можно положить в овсяноблин. Это могут быть сладкие или соленые, в зависимости от вашего вкуса и настроения. Любая начинка кладется на перевернутую сторону выпекаемого блина, а затем, блин складывается пополам и выкладывается на тарелку.

Сладкие начинки

Начинка из банана с мягким творогом. Банан нарезаем тонкими кружочками, в творог добавляем подсластитель или мёд. Сначала мажем творогом половинку, затем выкладываем бананы и складываем блин пополам. Можно подавать со сметаной или натуральным йогуртом.

Начинка из творога с изюмом. В обычный творог добавляем изюм или другие сухофрукты, например, курага или чернослив, насыпаем подсластитель или мёд, все хорошо перемешиваем. Мажем массу на половинку блина и закрываем второй.

Фруктовая начинка. Любые фрукты по вкусу, например, груши, яблоки или виноград нарезаем небольшими кусочками и выкладываем на овсяноблин, можно добавить натуральный йогурт или мёд.

Шоколадно-ореховая начинка. Шоколад (желательно без сахара) растопить, смешать с раздробленным орехом, например, грецким, и вылить на половинку овсяноблина, затем закрыть второй половинкой. Также сюда можно добавить любые фрукты.

Рецепт овсяных блинов с рикоттой можно посмотреть здесь.


Соленые начинки

Сырная начинка. Твердый сыр потереть на крупной терке и посыпать его на половинку блинчика, закрыть второй половинкой. Лучше использовать сорта сыра, которые хорошо плавятся.

Рыбная начинка с рикоттой. Консервированный тунец размять, намазать блин рикоттой (творожным сыром) и выложить сверху рыбу.

Начинка из курицы с грибами. Куриное филе с грибами и луком пережарить на небольшом количестве растительного масла, добавить в конце натуральный йогурт, зелень и приправу по вкусу. Выложить начинку и завернуть блин.

Овощная начинка. Намазать овсяноблин творожным сыром выложить нарезанные кружочком помидоры, посолить, приправить и закрыть. Можно использовать также свежие огурцы или болгарский перец.


Так просто начать питаться вкусно и в то же время правильно, чтобы не было лишнего веса и плохого самочувствия! Чтобы настроение всегда было хорошее и хватало сил на заботу о себе, семье и на достижение поставленных целей. Предлагаю вам пройти простой, но в тоже время полезный кулинарный марафон «Худеем вкусно».

После участия в марафоне вы научитесь сбрасывать лишний вес с помощью правильного сочетания простых продуктов без особых усилий. Овладеете множеством вкусных и полезных рецептов, которые разнообразят ваш рацион и привнесут множество новых кулинарных решений. Больше не будете мучиться над вопросом “Что приготовить сегодня?”. Вы узнаете, что здоровое и сбалансированное питание может быть одновременно вкусным и разнообразным. После марафона начнете новую жизнь без лишних килограммов!!!

Жмите здесь, переходите по ссылке, регистрируйтесь и получайте полезные знания!

Удачи Вам и всего хорошего! Ваша Аня З.

Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Вкусный овсяноблин для правильного питания

Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Посмотрите, это интересно:

Похожие статьи

Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Сладкий заливной пирог со щавелем на кефире...
Заливной пирог со щавелем приготовить очень просто и быстро. Минимум...
Подробнее
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Домашний хлеб чиабатта с большими дырками в...
Приготовив хоть раз домашний хлеб чиабатта по нашему мега-рецепту, Вы...
Подробнее
Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт ПП рецепты Рецепты  пп выпечка вкусняшки блины
Заливной пирог с рыбными консервами и картошкой...
Заливной пирог с рыбными консервами и картошкой очень быстро приготовить....
Подробнее
Поделитесь этой информацией с друзьями!

1 комментарий для “Вкусный овсяноблин с разными начинками – пп-рецепт”

  1. Людмила

    Суперски!!! Завтра такой приготовлю, спасиб за рецептик)

Average
5 Based On 1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *