Рецепт овсяных блинов очень простой! Все мы знаем, что завтрак должен быть питательным и правильным. Где-то затесался в наш мозг такой миф, что все полезное – это невкусное или безвкусное. Сегодня я попробую развенчать этот миф. Предлагаю Вашему вниманию полезный и очень вкусный завтрак – овсяные блины с ягодами. Его приготовление не занимает много времени, но вы по-настоящему оценить на пять с плюсом этот рецепт. В нем только полезные продукты. Но, несмотря на свою полезность, он получается еще и вкусным! Начинаем приготовление!
Рецепт овсяных блинов с творожным сыром рикоттой можете посмотреть здесь.
Содержание статьи:
Как приготовить блины из овсяной муки
Я такой завтрак включила в обязательный, ведь кушать овсяную кашу каждое утро тяжеловато, а овсяные блины хорошая альтернатива. По калорийности и БЖУ выходит примерно одинаково. Здесь главное не перестараться с маслом для обжаривания. Лучше обжаривать на чугунной сковороди или любой другой с антипригарным покрытием. Я купила еще кондитерскую кисточку и не лью масло через край, а смазываю кисточкой тонким слоем.
А хотите научится готовить пп-рецепты и сбалансировать свое питание, чтобы улучшить свою фигуру и здоровье? Тогда предлагаю Вам пройти кулинарный марафон “Худеем вкусно”. Вы получите бесценные знания, которые помогут Вам жить счастливой и вкусной жизнью! Регистрируйтесь по этой ссылке, участвуйте и побеждайте! Ваша Аня З.
Ингредиенты для приготовления овсяных блинов
Все продукты для блинов используем комнатной температуры. Если у йогурта выходит или вышел срок годности, из него также можно приготовить.
- Овсяные хлопья – 1стакан
- Яйцо – 2 шт.
- Йогурт натуральный – 200 грамм
- Сахарозаменитель – 3-4 таблетки
- Соль – щепотка
- Масло растительное – для жарки
- Ягоды любые – по вкусу
Пошаговый рецепт овсяных блинов
Приготовления блинов из овсянки происходит в несколько этапов.
- Первым этапом мы взбиваем яйца с йогуртом, сюда же добавляем сахарозаменитель и немножко соли. Взбивать лучше блендером, но, если его нет, можно попыхтеть с венчиком или даже с вилкой.
- Чтобы продолжить дальнейшее приготовление, измельчаем овсяные хлопья. Для этого лучше воспользоваться кофемолкой, чтобы на выходе получить овсяную муку. Кстати, сейчас в магазине можно купить уже готовую овсяную муку, но стоить она будет дороже, чем, если перемолоть овсянку самостоятельно.
- Получившуюся муку добавляем в массу с йогуртом. Перемешиваем. Масса будет довольно плотной, но так и надо.
- Разогреваем сковороду, наливаем немного растительного масла и из полученной массы выпекаем блинчики, обжаривая их с обеих сторон.
- Подаем овсяноблины с любимыми ягодами. Также можно их кушать с натуральным йогуртом или ложкой меда.
Рецепт овсяных блинов с ягодами помогут похудеть Вам или поддержать форму!
Калорийность и БЖУ овсяных блинов
А теперь давайте рассмотрим, сколько калорий и БЖУ содержат наши вкусные блинчики из овсянки.
| № | Продукт | Вес, гр | Бел., гр | Жир, гр | Угл., гр | Ккал |
| 1 | Овсяные хлопья | 100 | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| 2 | Яйцо | 110 | 13,97 | 11,99 | 0,77 | 172,7 |
| 3 | Йогурт натуральный | 200 | 6,4 | 5,4 | 9,4 | 112 |
| 4 | Сахарозаменитель | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Масло растит. | 10 | 0 | 9,9 | 0 | 89,9 |
| Итого: | 422 | 32,27 | 34,49 | 79,47 | 740,6 | |
| Итого на 100 грамм: | 100,00 | 7,65 | 8,17 | 18,83 | 175,50 |
Калорийность овсяноблинов получилась 175 Ккал на сто грамм, белков – 7,65 грамм, жиров – 8,17 грамм, углеводов – 18,83 грамм. Все, что нужно для идеального вкусного, питательного завтрака! Также все продукты имеют низкий гликемический индекс, а это значит, что сахар в крови не будет резко повышаться и процесс похудения не будет тормозиться!
С чем можно еще приготовить овсяные блины?
В этом рецепте мы рассмотрели приготовление овсяных блинов на натуральном йогурте, а сейчас мы посмотрим, как еще можно приготовить полезный завтрак.
Овсяные блины на молоке
Рецепт приготовления также очень прост! Мы вместо натурального йогурта добавляем молоко, примерно один стакан на стакан овсяной муки. Весь рецепт абсолютно такой же, как и на йогурте.
Овсяные блины на кефире
В этом рецепте мы йогурт меняем на кефир. Пропорция кефира примерно такая же, как у молока – 1 стакан кефира на 1 стакан овсянки.
Овсяные блины без яиц с бананами
Овсяноблины можно делать без яиц на бананах. Банан нужно измельчить в блендере в кашицу, добавлять можно как молоко, так и кефир с йогуртом. Вкусно будет в любом случае.
Шоколадные овсяные блины на молоке
Чтобы добавить разнообразия, просто добавьте в тесто для овсяных блинов 1 чайную ложку какао-порошка. Получаются красивые и очень вкусные шокоблинчики!
А какие рецепты пробовали готовить Вы? Поделитесь с нами в комментариях!
Видеорецепт блинов на воде
Предлагаю Вам посмотреть видео, как приготовить постные блины на воде. Получаются он очень вкусными!
Понравилась статья? Тогда прочитайте еще рецепты обычных оладий, которые Вы можете приготовить для своей семьи и иногда тоже полакомиться ими!
Готовьте и ешьте только самое лучшее, вкусное и полезное! Ваша Анна З.
<strong>Как приготовить овсяные блины на завтрак</strong>
Смешать молоко (кефир, йогурт) с яйцами, сахаразаменителем и солью.
Овсяные хлопья измельчить в кофемолке в муку.
Добавить муку с молочно-яичную смесь. Замесить тесто.
Выпекать блины на горячей сковороде на растительном масле.
Подавать блины с ягодами, йогуртом, сметаной или медом.