Завтрак – это важный прием пищи. Он заряжает организм после сна энергией и запускает все наши системы. Диетологи рекомендуют не пропускать этот прием пищи, чтобы не возникли проблемы со здоровьем и лишним весом.
Также важно, что вы едите на завтрак. Кофе с булочкой или бутербродом – это вкусно, но не совсем полезно. Лучше всего на завтрак есть сложные углеводы, например, кашу. Но не всегда есть время ее приготовить. Предлагаю ознакомиться с альтернативой, которая проста в приготовлении и вкусна. Это отруби ржаные с йогуртом.
А чем же так полезны отруби и что это вообще за продукт такой?
Отруби – это продукт переработки зерна в муку. Они сохраняют в себе много питательных веществ, богаты белком и пищевыми волокнами.
Калорийность этого продукта – 274 Ккал. На первый взгляд кажется, что это очень много, но не спешите. Максимум, который можно съесть и насытиться – это 40-50 грамм. По объему это целая плошка!
Также есть в продаже отруби овсяные, они также вкусные и полезные. А йогурт вы можете заменить молоком, кефиром, ряженкой или киселем. все на ваш вкус.
Отруби содержат в себе большое количество витамина В и селена. А также высокое содержание клетчатки, белка и углеводных соединений. Это помогает повысить иммунитет, очищает организм от шлаков и токсинов.
Несмотря на свою полезность, у отрубей есть противопоказания. Их не рекомендуют употреблять людям с болезнями ЖКТ (гастриты, язва желудка, эрозия ЖКТ, диарея)
Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если есть проблемы с пищеварительной системой!
Ах, да! Есть еще один большой плюс отрубей – это низкая цена. Пачка на 200 грамм вам обойдется в районе 30 рублей. Вам хватит ее на 4 приема.
Сделайте подарок своему организму с этим полезным завтраком. Уже через пару недель вы почувствуете легкость и заметите как пара килограмм ушла!
Надеюсь, что вам эта информация была полезна!
Здесь вы можете прочитать про еще один вариант здорового и вкусного завтрака!
А что вы едите на завтрак? Поделитесь в комментариях!
Расскажите о нас друзьям в соц.сетях и поставьте свою оценку статье внизу страницы.
Читайте также
КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. 6 ПРИНЦИПОВ. МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ.