Рецепт тушеной капусты с курицей я подготовила для людей, которые хотят постройнеть или поддержать фигуру в форме. Кушайте в радость! Диетические блюда
Капуста является уникальным продуктом, она содержит много пищевых волокон и при этом очень низкокалорийна. Предлагаю разобрать рецепт тушеной капусты с курицей в мультиварке.
Ингредиенты для тушеной капусты с курицей на 8 порций
- Капуста – 1000 грамм
- Куриное филе – 600 грамм
- Перец болгарский – 1 штука средняя
- Морковь – 1 штука средняя
- Помидор – 1 штука средний
- Лук – 1 штука средний
- Чеснок – 3 зубчика
- Зелень – 1 пучок
- Сметана – 150 грамм
- Соль – по вкусу
- Перец черный молотый – по вкусу
- Приправа для курицы (без глутамата натрия!) – по вкусу
Пошаговое приготовление капусты тушеной с курицей
Шинкуем капусту, кладем ее в глубокую чашку или кастрюлю, солим, добавляем немного приправы для курицы, и мнем, чтобы она дала сок.
Нарезаем кубиками размороженное куриное филе, солим, перчим, насыпаем приправу. Перемешиваем и оставляем мариноваться, а пока занимаемся овощами.
Нарезаем соломкой морковь и болгарский перец, лук и помидор режем четвертькольцами, чеснок и зелень нарезаем мелко.
Льем на дно чаши для мультиварки кипяченую теплую воду и закладываем ингредиенты слоями.
Сначала курица, потом лук, морковь, болгарский перец, ½ от чеснока, капуста, ½ от чеснока и помидоры.
Смазываем сверху сметаной.
Ставим чашу в мультиварку на режим «Тушение» на 1,5 часа.
За 20 минут до окончания программы, открываем крышку, сыпем зелень и аккуратно перемешиваем.
Закрываем крышку и ждем окончания программы.
После приготовления, накладываем в тарелку, добавляем по вкусу какой-нибудь соус и наслаждаемся вкусом!
Рецепт тушеной капусты с курицей в мультиварке очень просто, а блюдо получается великолепным!
Приятного аппетита!
Калорийность капусты тушёной с курицей
А теперь посмотрим, сколько калорий наше блюдо.
Данные взяла с сайта Calorizotor.ru
Как мы видим в таблице, общая калорийность тушеной капусты – 1329 Ккал
Калорийность одной порции – 1329/8= 166,1 Ккал
Блюдо получается очень вкусное и вместе с тем, полезное и супер низкокалорийное!
Понравился рецепт? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях!
А как насчет рецепта картошки тушеной с курицей?
В этой статье можно узнать про рецепт творожной запеканки без муки и сахара в мультиварке!
Здесь я рассказываю про шесть принципов похудения!
Делитесь с друзьями, подписывайтесь на нас в социальных сетях!
И будьте здоровы!
