Год назад я вышла замуж и нас с мужем понесло во все тяжкие. Как-то успокоились такие и стали жрать все, что самое вкусное и в итоге, я набрала за год 10 кило. Не много-не мало, но это тяжело! Муж тоже, кстати, потолстел, но не так критично, как я!
Наступила весна и многие из нас задумались над задачей, как же влезть в эти прекрасные штанишки/юбку/платье, нужное подчеркните. Сложно вот так вот сходу взять и «сесть» на диету, ограничить себя во всем. Есть выход – предлагаю Вам список продуктов, которые поспособствуют процессу «влазиния» в любимую весеннюю одежду. Это касается только тех людей, которые имеют превышение веса не более, чем на 10-12 килограмм, не имеют аллергий на пищу, без патологий и без хронических заболеваний. Таким людям необходимо обратиться к специалисту за советом или рекомендацией. Также следует подсчитывать калории, ведь превышая суточный рацион по калориям, можно и на «правильных» продуктов потолстеть.
В конце статьи я вам приведу личный пример своего достижения. А в следующей статье я опишу хитрый прием, которым я пользовалась, чтобы отказ от вкусняшек не приводил к психу.
Итак, что нужно есть?
Содержание статьи:
Вот он волшебный список продуктов для похудения
Продукты для первой половины дня
До обеда желательно есть углеводы, так как они хорошо расходуются организмом.
Гречка
Ценный продукт, содержит много полезных микроэлементов. Гречневая каша вкусная, питательная, кушай хоть каждый день.
Овсяные хлопья
Вкуснейшая молочная каша из овсяных хлопьев зарядит Вас надолго. А в последнее время я люблю варить без молока, просто в кипятке. не менее вкусно, а еще и меньше калорий.
Яблоки и другие фрукты
Богаты важными химическими соединениями, полезны для пищеварения. Можно кушать как отдельно от всего, так и, например, с овсяной кашей.
Сухофрукты
В ограниченном количестве помогут снять тягу к мучном и сладкому. Из всех рекомендую курагу и финики. Очень вкусные и полезные товарищи.
Отруби ржаные, пшеничные, овсяные
Я люблю спрессованные отруби, их можно полить питьевым йогуртом, очень вкусно и сытно!
Темный или горький шоколад
Максимально в день можно съесть 3-4 дольки. Он прекрасно снимает усталость, апатию и заряжает.
Продукты для второй половины дня
Лучше отказаться от углеводных продуктов, отдать предпочтение белку и клетчатке.
Куриное филе
Это волшебная кладезь белка. Это диетичное мясо насытит Вас и не даст отложиться калориям на боках.
Яйцо куриное
В день я съедаю 2 яйца, ученые доказали, что холестерин, который содержит желток не откладывается на стенках сосудов. Поэтому включайте яйца в ежедневный рацион.
Сыр твердый
Есть его нужно немного, хоть он и содержит мало углеводов, но он также содержит много жиров, а значит высококалориен. Поэтому кушать его можно, но в меру. Не больше 50-70 грамм в день.
Овощи
Из огурцов, помидор, перца, капуста и зелени можно сделать салат, заправьте его только сметаной или ложкой растительного масла. А морковь, капусту, брокколи, кабачки и баклажаны можно потушить с куриным филе. Из овощей ограничьте только картофель, остальное кушайте с удовольствием.
Творог, кефир
В самый последний прием пищи кушайте творог, если не любите его просто так есть, сделайте из него творожную запеканку без муки и сахара. Также на ночь можно выпить стакан кефира, хорошо снимает голод и не вреден для фигуры.
Вот такие продукты для похудения помогли мне за 35 дней скинуть с 73 килограмм до 69. Мне 37 лет, наверное, лет 10 назад я бы махом за пару недель скинула такой вес, но с возрастом это становится немного тяжелее. Поэтому вот мой совет – старайтесь не набирать много лишнего веса, чем его больше, тем все это тяжелее проходит. Я не остановилась на достигнутом, при моем росте 161 см, я хочу дойти до своего «нормального веса» – до 61 килограмма. Давайте вместе устроим марафон, присоединяйтесь, делитесь в комментариях своими успехами и неудачами. Вместе не так тяжело!
Рекомендации блюд из продуктов для похудения
Конечно, сложно кушать все в вареном виде или в натуральном, поэтому предлагаю Вам познакомится с некоторыми блюдами, которые разнообразят Ваше меню и приятно удивят своим вкусом. Готовить все легко и просто!
Тушеная капуста с курицей
Вкусная сочная тушеная капуста с куриным филе. Блюдо не только диетическое, но и невероятно вкусное! Готовить можно как в мультиварке, так и в обычной кастрюле.
Творожная запеканка без муки и сахара
Нежная творожная запеканка – рецепт без муки и сахара. Неожиданно? Приготовьте ее хоть раз, и она у вас станет основным блюдом, даже без диет!
Овощное рагу с куриным филе
Острое овощное рагу без добавления масла насытит Вас богатым вкусом, и Вы забудете о том, что Вы на диете. Ведь питаться можно диетично и вкусно одновременно!
Куриные ножки в мультиварке
Невероятные куриные ножки в сметанном соусе! Вы просто не представляете, как это вкусно и в то же время низкокалорийно!
Диетические десерты без выпечки
И как же нам обойтись без воздушных диетических десертов без выпечки! Сладкое в меру тоже необходимо кушать, даже на диете!
Всем удачи! Комментируйте, подписывайтесь на наши соц.сети, делитесь с друзьями, и ждите следующую статью!