В прошлой статье я рассказывала, какие нужно есть продукты, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограмм на боках. Мой личный результат за 35 дней – минус 4 кило, мне 37 лет, изначально весила 73 кг. Если статью пропустили, прочитайте по этой ссылке.
Сегодня я поделюсь принципом своего питания с Вами и хитрым приемом, чтобы не страдать от вкусняшек. А в следующей статья я распишу точное меню на день из продуктов. Поэтому подписывайтесь на мой канал, чтобы следить за новостями, ставьте лайки и делитесь с друзьями!
Мой принцип питания предназначены для людей, которые здоровы, т.е. не имеют пищевых аллергий, хронических заболеваний, с лишним весом не более 10-13 килограмм. Если Вы сомневаетесь, то лучше проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не навредить своему здоровью.
Содержание статьи:
Принцип питания для похудения дома
Дробное питание. В чем смысл? Разделить приемы пищи на 6-8 раз. И есть каждые два часа маленькими порциями. Один прием пищи – 200-250 грамм еды. Но, рассчитывайте так, чтобы общая калорийность не превышала Вашу норму. Норму можно рассчитать на любом удобном сайте.
Для удобства я купила пластиковую одноразовую посуду объемом 250 мл. Готовила еду и раскидывала по таким контейнерам и ставила в холодильник. Очень удобно – достал, погрел или в холодном виде и съел.
Смысл в том, чтобы не быть голодным, но и не быть обожратым, постоянно находясь в нейтральном состоянии. Таким образом за несколько дней Вы уменьшите объем желудка и Вам для насыщения будет требоваться гораздо меньше еды, чем раньше.
Можно есть практически все, кроме супербесполезных и вредных продуктов – колбасы, пирожных, булок, алкоголя и пр.
На таком режиме питания происходит плавное снижение веса и минимальный риск срыва, т.к. Вы знаете, что через два часа будет еда, а два часа, поверьте, это очень мало.
Хитрый прием, чтобы похудеть без страданий
Включите в свой рацион горький шоколад и мёд. Это будет полезная и мощная замена тортикам, печенькам и булкам. Разделите половину плитки шоколада на 6 приемов и ешьте после каждого приема еды. Горький шоколад я перепробовала разный, больше всего мне пришелся по душе – Бабаевский элитный. Он отлично справлялся с тягой к сладкому и поднимал настроение. Мед можно добавлять в творог или в чай, полезный продукт и отличная замена сахара.
Вот так на этом принципе, я похудела на 4 кг., и не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Рекомендации других статей по теме похудения
Конечно, этот прием подходит не для всех. Кому-то лень, кому-то некогда кушать каждые 2-3 часа. Поэтому предлагаю ознакомится с другими статьями, где описываются общие принципы, соблюдая которые можно похудеть в домашних условиях и сохранить красивую фигуру навсегда.
Как похудеть в домашних условиях. 6 принципов. Мифы и реальность.
В этой статье я предлагаю ознакомится с основными принципами, чтобы похудеть. Разбираем мифы о стройности и реальности.
5 этапов, как перестать обжираться и похудеть женщинам после 35 лет
Переходим от теории к практике. Узнаем этапы перехода от обжорства к нормальному питанию.
Простые и эффективные упражнения для похудения в домашних условиях
Ни одна диета не так эффективана, как в связке хотя бы с небольшой физической активностью. Простые и эффективные упражнения базовые и подобраны таким образом, что их можно выполнять с любом уровнем физической подготовки.
Присоединяйтесь ко мне, давайте стройнеть вместе! Пишите в комментариях свои опасении или достижения, буду рада всем! Делитесь с друзьями в соц.сетях.
До встречи!
Не поняла как это так?