Хотите заряд бодрости и пользы на весь день и при этом вкусно покушать, тогда приготовьте на завтрак овсяные блинчики с ягодой по нашему суперрецепту! Они такие вкусные, вся семья будет в восторге!
Завтрак – это самый важный прием пищи за весь день, говорят все диетологи. И правда, если не подзарядиться с утра, то весь день проходит хмуро и нервно. Конечно, имеет смысл и то, что поесть на завтрак. Овсяная каша подходит как нельзя лучше. Но не есть же ее каждый день? Вам на помощь придет рецепт овсяных блинов с ягодой. Готовить их очень просто, а главное быстро, ведь утром каждая минутка на счету. Такие блинчики получаются очень вкусные и в то же время диетические. Ну что начнем подзаряжаться?
Ингредиенты
- Яйцо – 2 шт.
- Йогурт натуральный – 200 гр.
- Сахар – 2 ст.л.
- Соль – щепотка
- Овсяные хлопья – 1 стакан
- Ягоды любые – 150 гр.
- Масло растительное – 5 гр.
Рецепт приготовления
Продукты для наших блинчиков должны быть комнатной температуры, поэтому достаньте их из холодильника хотя бы минут за 15 до начала приготовления.
Шаг 1. Сначала нам нужно очень хорошо взбить 2 яйца с 200 граммами натурального йогурта, сюда же добавляем щепотку соли и 2 столовых ложки сахара. Конечно, лучше воспользоваться блендером или миксером, так будет быстрее. А если нет таких приборов, то можно постараться и по-старинке взбить вилкой.
Шаг 2. Овсяные хлопья нам надо превратить в муку, для этого необходима кофемолка, которая справится с этим задание на раз-два. Для нашего рецепта нам нужно перемолоть 1 стакан хлопушков.
Шаг 3. Теперь всыпаем муку из овсянки в йогурт и очень хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков и масса стала однородной и плотной.
Шаг 4. Сковороду хорошо разогреваем, смазываем растительным маслом и выпекаем блины. Для того чтобы использовать как можно меньше масла при выпекании, лучше всего воспользоваться чугунной сковородой или с антипригарным покрытием, а обмазывать тонким слоем при помощи кондитерской кисти.
Шаг 5. Готовые блины сверху украшаем любой ягодой, какая Вам нравится, и кушаем с чаем или кофе. Также можно использовать сметанку или белый йогурт в качестве соуса.
Кушайте скорее овсяные блинчики и получайте заряд бодрости на весь день!
Калорийность и БЖУ
| № | Продукт | Вес, гр | Бел., гр | Жир, гр | Угл., гр | Ккал |
| 1 | Яйцо | 110 | 13,97 | 11,99 | 0,77 | 172,7 |
| 2 | Йогурт натуральный | 200 | 8,6 | 4 | 12,4 | 120 |
| 3 | Сахар | 40 | 0 | 0 | 39,88 | 159,2 |
| 4 | Овсяные хлопья | 90 | 10,71 | 6,48 | 62,37 | 329,4 |
| 5 | Масло растительное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 44,95 |
| 6 | Клубника | 150 | 1,2 | 0,6 | 11,25 | 61,5 |
| Итого: | 595 | 34,48 | 28,02 | 126,67 | 887,75 | |
| Итого на 100 грамм: | 100 | 5,79 | 4,71 | 21,29 | 149,20 |
Итак, мы видим, что калорийность наших овсяных блинчиков с клубникой 149 ккал на 100 грамм. Ах, как же радуют такие цифры! Это значит можно вкусно поесть, не быть голодным и не поправиться ни на грамм!
Понравился рецепт? Рекомендую Вам почитать рецепты обычных тонких блинов на разной основе с разными начинками. Конечно, они менее полезные, но иногда нужно себя побаловать углеводной едой.
Никогда не надо соревноваться с другими, только с собой вчерашней! Ваша Анна З.