Навигация по сайту: Главная / Блог / Рецепты /

Овощное рагу с курицей без масла – рецепты в мультиварке

    Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке Рецепты  ужин правильное питание мультиварка курица диета
    0
    (0)

    Мультиварка – это очень полезная вещь на кухне. Она помогает экономить время на приготовление еды, а также в ней можно готовить диетические рецепты для тех, кто хочет постройнеть или поддержать фигуру. Сегодня предлагаю вам простой рецепт из простых продуктов – овощное рагу с курицей без масла. Блюдо получается низкокалорийное и очень вкусное! Начинаем!

    Ингредиенты на 6 порций:

    • Куриное филе – 400 грамм
    • Стручковая фасоль – 200 грамм
    • Капуста брокколи – 200 грамм
    • Брюссельская капуста – 200 грамм
    • Баклажан – 1шт. (небольшой)
    • Кабачок – 2шт. (молодой, небольшой)
    • Лук – 1шт.
    • Чеснок – 2-3 зубчика
    • Зелень – пучок
    • Приправа для курицы (без глутамата натрия!)
    • Сметана – 100 грамм
    • Соль

    Приготовление

    Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке Рецепты  ужин правильное питание мультиварка курица диета
    Овощное рагу с курицей и баклажанами в тарелке

    Размороженное куриное филе нарезаем небольшими кусочками, солим и обсыпаем приправой для курицы, откладываем в миску, пусть маринуется.

    Размораживаем овощи – стручковая фасоль, брюссельская капуста и капуста брокколи и перемешиваем.

    Капусту брокколи разделяем соцветия на более мелкие.

    Баклажан и кабачок моем, отрезаем хвостики и попки, нарезаем вместе со шкуркой кружочками толщиной в 1см, кружочки потом разделяем на 4 части.

    Лук режем полукольцами или четвертькольцами.

    Чеснок и зелень мелко нарезаем.

    Все ингредиенты отдельно немного солим и посыпаем приправой для курицы.

    Смазываем чашу мультиварки тонким слоем масла (1 столовая ложка) и выкладываем слои.

    Слои овощного рагу с курицей:

    • 1-ый слой – курица
    • 2-ой слой – лук
    • 3-ий слой – стручковая фасоль, брокколи и брюссельская капуста.
    • 3-ий слой – чеснок
    • 4-ый слой – баклажаны и кабачки

    Сверху тонко смазываем сметаной.

    Ставим чашу в мультиварку и включаем режим «Тушение» на 1час.

    За 10 минут до готовности открываем мультиварку, засыпаем зелень и осторожно перемешиваем ингредиенты.

    После завершения программы, достаем чашу, накладываем в глубокую тарелку и едим с удовольствием!

    Овощное рагу с курицей без масла готово!

    Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке Рецепты  ужин правильное питание мультиварка курица диета
    Рагу из баклажан с курицей

    А теперь рассчитаем калорийность блюда

    Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке Рецепты  ужин правильное питание мультиварка курица диета
    Калорийность рагу с курицей на 100 грамм

    Данные взяла с сайта Calorizator.ru

    Из таблицы мы видим, что все наше овощное рагу с курицей без масла вышло – 993 ккал.

    То есть на порцию – 993/6 = 165 Ккал!

    Блюдо состоит из полезных продуктов, насыщает белком и полезной клетчаткой!

    Питайтесь правильно и будьте здоровы!

    Поделитесь своим мнением в комментариях!

    Подписывайтесь на нас в социальных сетях и делитесь рецептами с друзьями!

    Здесь вы можете посмотреть рецепт куриного филе в сметанном соусе в мультиварке!

    А в этой статье я рассказываю о шести принципах похудения!

    Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке Рецепты  ужин правильное питание мультиварка курица диета

    Пироги по этим рецептам получаются всегда вкусным и сытным, а готовить их можно в мультиварке или в духовке с разными начинками. В этом рецепте заливного пирога на кефире описаны самые популярные начинки – сладкие с яблоками, ягодами и другими фруктами, мясные и рыбные. Читайте и готовьте в радость!

    Насколько публикация полезна?

    Нажмите на звезду, чтобы оценить!

    Поддержите наш блог:

    Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке Рецепты  ужин правильное питание мультиварка курица диета

    Посмотрите, это интересно:

    Я срочно хочу поделиться этой информацией с друзьями!

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.