Мультиварка – это очень полезная вещь на кухне. Она помогает экономить время на приготовление еды, а также в ней можно готовить диетические рецепты для тех, кто хочет постройнеть или поддержать фигуру. Сегодня предлагаю вам простой рецепт из простых продуктов – овощное рагу с курицей без масла. Блюдо получается низкокалорийное и очень вкусное! Начинаем!

Ингредиенты на 6 порций:

  • Куриное филе – 400 грамм
  • Стручковая фасоль – 200 грамм
  • Капуста брокколи – 200 грамм
  • Брюссельская капуста – 200 грамм
  • Баклажан – 1шт. (небольшой)
  • Кабачок – 2шт. (молодой, небольшой)
  • Лук – 1шт.
  • Чеснок – 2-3 зубчика
  • Зелень – пучок
  • Приправа для курицы (без глутамата натрия!)
  • Сметана – 100 грамм
  • Соль

Приготовление

Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке ПП рецепты Рецепты  ужин правильное питание пп мультиварка курица диета
Овощное рагу с курицей и баклажанами в тарелке

Размороженное куриное филе нарезаем небольшими кусочками, солим и обсыпаем приправой для курицы, откладываем в миску, пусть маринуется.

Размораживаем овощи – стручковая фасоль, брюссельская капуста и капуста брокколи и перемешиваем.

Капусту брокколи разделяем соцветия на более мелкие.

Баклажан и кабачок моем, отрезаем хвостики и попки, нарезаем вместе со шкуркой кружочками толщиной в 1см, кружочки потом разделяем на 4 части.

Лук режем полукольцами или четвертькольцами.

Чеснок и зелень мелко нарезаем.

Все ингредиенты отдельно немного солим и посыпаем приправой для курицы.

Смазываем чашу мультиварки тонким слоем масла (1 столовая ложка) и выкладываем слои.

Слои овощного рагу с курицей:

  • 1-ый слой – курица
  • 2-ой слой – лук
  • 3-ий слой – стручковая фасоль, брокколи и брюссельская капуста.
  • 3-ий слой – чеснок
  • 4-ый слой – баклажаны и кабачки

Сверху тонко смазываем сметаной.

Ставим чашу в мультиварку и включаем режим «Тушение» на 1час.

За 10 минут до готовности открываем мультиварку, засыпаем зелень и осторожно перемешиваем ингредиенты.

После завершения программы, достаем чашу, накладываем в глубокую тарелку и едим с удовольствием!

Овощное рагу с курицей без масла готово!

Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке ПП рецепты Рецепты  ужин правильное питание пп мультиварка курица диета
Рагу из баклажан с курицей

А теперь рассчитаем калорийность блюда

Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке ПП рецепты Рецепты  ужин правильное питание пп мультиварка курица диета
Калорийность рагу с курицей на 100 грамм

Данные взяла с сайта Calorizator.ru

Из таблицы мы видим, что все наше овощное рагу с курицей без масла вышло – 993 ккал.


То есть на порцию – 993/6 = 165 Ккал!

Блюдо состоит из полезных продуктов, насыщает белком и полезной клетчаткой!

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Поделитесь своим мнением в комментариях!

Подписывайтесь на нас в социальных сетях и делитесь рецептами с друзьями!

Здесь вы можете посмотреть рецепт куриного филе в сметанном соусе в мультиварке!

А в этой статье я рассказываю о шести принципах похудения!

Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке ПП рецепты Рецепты  ужин правильное питание пп мультиварка курица диета

Пироги по этим рецептам получаются всегда вкусным и сытным, а готовить их можно в мультиварке или в духовке с разными начинками. В этом рецепте заливного пирога на кефире описаны самые популярные начинки – сладкие с яблоками, ягодами и другими фруктами, мясные и рыбные. Читайте и готовьте в радость!

Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке ПП рецепты Рецепты  ужин правильное питание пп мультиварка курица диета

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Посмотрите, это интересно:

Похожие статьи

Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке ПП рецепты Рецепты  ужин правильное питание пп мультиварка курица диета
Простой пп рецепт овсяных блинов на вкусный...
Для Вас диетический рецепт овсяных блинов, чтобы не было мучительно...
Подробнее
Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке ПП рецепты Рецепты  ужин правильное питание пп мультиварка курица диета
Домашний хлеб чиабатта с большими дырками в...
Приготовив хоть раз домашний хлеб чиабатта по нашему мега-рецепту, Вы...
Подробнее
Овощное рагу с курицей без масла - рецепты в мультиварке ПП рецепты Рецепты  ужин правильное питание пп мультиварка курица диета
Летний щавелевый суп - рецепт классический с...
Предлагаю вам приготовить сегодня щавелевый суп на курином бульоне с...
Подробнее
Поделитесь этой информацией с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *