Навигация по сайту: Главная / Блог / Рецепты /

Низкокалорийные котлеты из куриного филе – пп-рецепт

Низкокалорийные котлеты из куриного филе – пп-рецепт Рецепты  ужин правильное питание пп-рецепты пп полезные советы курица
0
()

Сегодня мы с вами будем готовить диетические котлеты из куриного филе в микроволновке. Они получаются такими вкусными, нежными и очень полезными!

Высокое содержание белка в куриных котлетках поможет утолить голод надолго, а низкое содержание жиров и практически отсутствие углеводов делает это блюдо низкокалорийным. Такие котлетки можно есть даже вечером и не бояться поправиться.

Начнем приготовление?

Ингредиенты для котлет из курицы

  • Филе грудки – 500 гр.
  • Лук – 30 гр.
  • Соль – щепотка
  • Перец красный и черный – щепотка

Процесс приготовления куриных котлет

Куриное филе мы превратим в фарш с помощью кухонного комбайна.

Кстати, в предыдущей статье я делала на него обзор, можете посмотреть его, щелкнув по этой ссылке.

Куриное филе будем использовать размороженное, также добавим в фарш немного лука для вкуса.

Низкокалорийные котлеты из куриного филе – пп-рецепт Рецепты  ужин правильное питание пп-рецепты пп полезные советы курица
Куриное филе размороженное

Первым делом нарезаем мясо на крупные кусочки. У меня чаша комбайна предназначена для веса 500 грамм, поэтому я взвешиваю курицу на кухонных весах. Филе одной грудки получилось как раз полкиллограма!

Затем нарезаем лук. На такое количество филе достаточно 30 грамм.

Собираем кухонный комбайн по инструкции. Закладываем в него курицу и лук и закрываем крышку.

Низкокалорийные котлеты из куриного филе – пп-рецепт Рецепты  ужин правильное питание пп-рецепты пп полезные советы курица
Приготовление фарша из куриного филе

Перемалываем мясо с луком до однородного состояния.  Две минуты и наш куриный фарш готов!

Выкладываем его в чашку, солим, перчим и размешиваем.

Формируем котлеты и выкладываем их на плоскую тарелку для микроволновки.

Низкокалорийные котлеты из куриного филе – пп-рецепт Рецепты  ужин правильное питание пп-рецепты пп полезные советы курица
Фарш из куриного филе

Чтобы фарш не прилипал к рукам, лучше смачивать их водой.

Ставим котлеты в микроволновку на 8-10 минут на самую большую мощность.

Низкокалорийные котлеты из куриного филе – пп-рецепт Рецепты  ужин правильное питание пп-рецепты пп полезные советы курица
Куриные котлеты в микроволновке

Готовые котлеты внимаем из микроволновке, выкладываем на тарелку и подаем со свежими овощами.

Котлеты из куриного филе вкусно пахнут, красивые и очень низкокалорийные, всего 145 Ккал на 100 грамм!

Низкокалорийные котлеты из куриного филе – пп-рецепт Рецепты  ужин правильное питание пп-рецепты пп полезные советы курица
Готовые котлеты из курицы с овощами

Приятного Вам аппетита!

Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, что вам была полезна эта статья! Не забудьте подписаться на наш канал, поставить лайк. Вас ждут другие интересные рецепты Вкусных и Полезных рецептов.

Читайте также:  Нежный заливной пирог на сметане – простой рецепт в духовке

Всем до скорого. Ваша Аня З.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Посмотрите, это интересно:

Я срочно хочу поделиться этой информацией с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *