Приготовьте чудесный воздушный десерт из творога и банана по секретному рецепту. Это лакомство очень любят дети, а взрослые закатывают глаза от удовольствия!
Вот все знают, что творог очень полезен. Он содержит большое количество белка, кальция и других веществ. А как объяснить мозгу, что это вкусно? Правильно, никак! Но, можно его обмануть – приготовить из творога такую вкусняшку, что он будет доволен на все 100. Так можно обманывать не только свой мозг, но и детей, в которых ну никак не засунешь этот полезный продукт. Давайте сегодня разберем рецепт нежнейшего и вкуснейшего десерта из творога и банана! Начинаем!
Ингредиенты для десерта
- Творог (жирность не более 5%) – 250 гр.
- Банан – 150 гр.
- Йогурт натуральный или сметана – 50 гр.
- Свежие ягоды – для украшения
Пошаговый процесс приготовления нашего десерта
- Банан очищаем от кожуры и мнем вилкой до однообразной кашицы.
- Добавляем в банан творог, мнем до однородности. Можно использовать, конечно, миксер, но руками делать приятнее и получается вкуснее.
- В конце добавляем ложку сметаны и перемешиваем.
- Украшаем сверху ягодами или цветной посыпушкой.
Десерт из творога и банана готов! Уверяю Вас, дети будут в полном восторге. А Вы оцените вкуснятину, которая не отразится на Вашей фигуре. Кушайте с удовольствием!
Калорийность и БЖУ десертика
| № | Продукт | Вес, гр | Бел., гр | Жир, гр | Угл., гр | Ккал |
| 1 | Творог 5% | 250 | 43 | 12,5 | 4,5 | 302,5 |
| 2 | Банан | 150 | 2,25 | 0,3 | 32,7 | 142,5 |
| 3 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,5 | 79 |
| 4 | Малина | 20 | 0,16 | 0,1 | 1,66 | 9,2 |
| Итого: | 470 | 46,71 | 20,4 | 40,36 | 533,2 | |
| Итого на 100 грамм: | 100 | 9,94 | 4,34 | 8,59 | 113,45 |
Как мы видим в таблице, калорийность всего 113 Ккал на 100 грамм десерта, а жирность можно снизить заменив творог жирностью 5% на 1%, а сметану – на натуральный йогурт. Вкус не измениться, а калорийность еще больше снизиться. пробуйте, экспериментируйте!
Рекомендую Вам также рецепт пышных сырников с разными начинками и добавками.. Отличная выпечка для утреннего пробуждения. Переходите по ссылке и побалуйте себя и близких вкусняшками!
Понравился рецепт десерта? Тогда подпишитесь на наш блог, и мы подарим Вам книгу рецептов в электронном виде на указанную при подписке почту.
Делайте приятности себе и близким каждый день! Ваша Анна З.
