Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда

Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога

Вкусные и диетические сырники в пароварке можно приготовить быстро и просто! Читайте наш пошаговый рецепт с фото, готовьте и питайтесь правильно и вкусно!

Творог очень полезен для организма, он богат белком, который так необходим для нашего организма. Но что делать, если каждый день его есть просто надоедает? Готовить из него разные блюда! От сырников никто не откажется, а если приготовить их в пароварке, то они будут не только вкусными, но и очень полезными! Не верите? Проверяйте скорее, и Вы больше никогда не будете жарить их на сковородке!

Ингредиенты для сырников

Все ингредиенты рассчитаны на 2-3 порции, если нужно больше, то увеличиваем продукты пропорционально. Творог можно использовать любой, но лучше, чтобы он был жирностью не более 5%, у нас же диетическое блюдо.

  • Творог 2% – 250 гр.
  • Яйцо – 1шт.
  • Сахар – 40 гр.
  • Мука – 50 гр.
  • Ванилин – 0,5 гр.
Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога
Продукты для сырников в пароварке

Процесс приготовления

Время приготовления занимает примерно 30-40 минут, сюда включается подготовка ингредиентов и непосредственно приготовление. Плюсом является то, что в пароварке не нужно следить за приготовлением, не нужно переворачивать, включил на таймер и пошел заниматься своими делами. Поэтому можно готовить сырники утром, чтобы подкрепиться перед работой/учебой.

Шаг 1. В большую миску складываем творог, разминаем его немного вилкой, чтобы разбить крупинки. Можно измельчить творог погружным блендером, но это на любителя. Затем добавляем в творог яйцо, сахар, муку и ванилин.

Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога
Приготовление сырников на пару

Шаг 2. Хорошо перемешиваем наши ингредиенты, чтобы образовалось густое тесто без комочков. Для этого достаточно перемешать все обычной ложкой, и быстрее, и мыть меньше посуды.

Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога
Готовим диетические сырники

Шаг 3. Затем наливаем в еще одну чашку холодную воду и, окуная руки в водичку, формируем сырники. Сильно тесто не утрамбовываем, просто придаем форму сплюснутого шарика.

Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога
Формирование сырников руками

Шаг 4. Выкладываем сформированные сырники в посуду для пароварки на достаточном расстоянии друг от друга. Это необходимо, чтобы было место для пара в процессе приготовления.

Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога
Приготовление сырников в пароварке

Шаг 5. В пароварку наливаем воду, примерно половину от максимальной. Закрываем обязательно крышкой и включаем на 20 минут.

Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога
Сырники в пароварке готовятся 20 минут

Шаг 6. По истечению времени сразу крышку не открываем, ждем несколько минут. Аккуратно снимаем, чтобы конденсат не вылился на наши готовые сырники.

Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога
Готовые сырники в пароварке

Шаг 7. Даем сырникам немного остыть, и лопаткой снимаем в тарелку. Можно украсить любыми фруктами, подавать со сметаной или натуральным йогуртом, вареньем или медом.

Нежные сырники в пароварке – рецепт вкусного диетического блюда правильное питание пп-пецепты пп полезные советы пароварка блюда из творога
Сырники на пару с бананами, йогуртом и вареньем

Наши невероятно вкусные сырники в пароварке готовы! Наливайте чай или кофе и наслаждайтесь!

Калорийность и БЖУ

Все данные для таблицы рассчитала с помощью калькулятора КБЖУ на сайте Калоризатор.ру

Читайте также:  Переезд на пмж в Анапу из Кузбасса - как мы решились на это
ПродуктВес, грБел., грЖир, грУгл., грКкал
1Творог 2%2504558,25257,5
2Яйцо556,9960,3986,35
3Сахар4039,88159,2
4Мука504,60,637,45171
Итого:39556,5911,685,97674,05
Итого на 100 грамм:10014,332,9421,76170,65
Расчет КБЖУ сырников на пару

Итак, наши сырники в пароварке получились 170 Ккал на 100 грамм, белков – 14 грамм, жиров – 3 грамма, углеводов – 21 грамм. Неплохой результат! Конечно, лучше есть их в первой половине дня. Хоть и жиров очень мало, но углеводов все равно достаточно. Для завтрака они подойдут идеально!

Понравился рецепт? Попробуйте еще приготовить по нашему рецепту куриное филе с картофелем в пароварке или нежный омлет на пару. Переходите по ссылкам, готовьте и получайте наслаждение от полезной и вкусной еды! Ваша Анна З.

Please wait...
Я срочно хочу поделиться этой информацией с друзьями!

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.