Навигация по сайту: Главная / Блог / Рецепты /

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара Рецепты  пп-рецепты пп вкусняшки блюда из творога
0
()

Сегодня я с Вами поделюсь рецептом полезной вкусняшки, а именно – творожная запеканка из овсяной муки без сахара! Она получается вкусная, нежная и невероятно полезная!

Вместо сахара будем добавлять экстракт стевии, чтобы придать нашему лакомству сладковатый вкус. Вместо пшеничной муки используем овсяную, она намного полезнее, содержит в себе клетчатку, микроэлементы, такие как кремний, а также витамины Е, РР и группу В. Такой десерт не только получается вкусным, но и очень полезным! Начнем приготовление?

Рекомендую Вам также рецепт низкокалорийных вкусных куриных котлет!

Ингредиенты для творожной запеканки

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара Рецепты  пп-рецепты пп вкусняшки блюда из творога
Ингредиенты для творожной запеканки
  • Творог 2% – 250 гр.
  • Овсяная мука – 70 гр.
  • Яйцо 1 кат. – 2 шт.
  • Йогурт натуральный – 50 гр.
  • Экстракт стевии – 1-2 ч.л.
  • Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
  • Корица – 0,5 ч.л. (по желанию)
  • Яблоко – 0,5 шт.
  • Курага – 5-6 шт.
  • Масло растительное – для смазывания формы

Пошаговое приготовление творожной запеканки

1. Выкладываем в большую чашку творог и разбиваем его погружным блендером до однородного состояния. Если у Вас прессованный творог, то этот пункт пропускайте.

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара Рецепты  пп-рецепты пп вкусняшки блюда из творога
Творог для запеканки

2. Добавляем в творог йогурт, два яйца и экстракт стевии. Все тщательно перемешиваем.

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара Рецепты  пп-рецепты пп вкусняшки блюда из творога
Приготовление запеканки из творога

Разрыхлитель всыпаем в муку, смешиваем и постепенно добавляем в творожную смесь.

Не забываем добавить корицу или ваниль по желанию.

Режем яблоко и курагу на маленькие кубики и также добавляем в творожное тесто. Перемешиваем, распределяя начинку равномерно.

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара Рецепты  пп-рецепты пп вкусняшки блюда из творога
Творожное тесто с начинкой для запеканки

Подготавливаем форму для выпечки запеканки. У меня регулируемая разъемная форма, я настроила на диаметр 160 мм. смазываем растительным маслом дно и бока, а затем аккуратно выкладываем тесто.

Разогреваем духовку до 180 градусов, ставим нашу запеканку на 20-25 минут, пока не зарумянится верх.

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара Рецепты  пп-рецепты пп вкусняшки блюда из творога
Творожная запеканка в форме для выпечки

После того как она запеклась, вынимаем из духовки и даем ей немного остыть. А только потом перекладываем на красивое блюдо и разрезаем на порционные кусочки.

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара Рецепты  пп-рецепты пп вкусняшки блюда из творога
Готовая запеканка из творога на тарелке

Наша невероятная творожная запеканка из овсяной муки без сахара готова! Такое угощение подойдет и взрослым, и детям, на праздники и в будни!

Калорийность и БЖУ творожной запеканки

Итак, а что же у нас по калориям? Путем несложных расчетов получаем следующие данные на 100 грамм:

Нежная творожная запеканка из овсяной муки без сахара Рецепты  пп-рецепты пп вкусняшки блюда из творога
Нежная творожная запеканка
  • Калорийность – 190 Кк.
  • Белки – 17,6 гр.
  • Жиры – 6,1 гр.
  • Углеводы – 18 гр.
Читайте также:  Домашняя шаурма – вкусная сочная начинка в лаваше

На мой взгляд, это прекрасные показатели для поддержания фигуры в стройности! Кушайте с удовольствием! Приятного аппетита! Ваша Аня З.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Посмотрите, это интересно:

Я срочно хочу поделиться этой информацией с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *