Куриное филе в сметанном соусе – рецепты в мультиварке

Куриное филе в сметанном соусе - рецепты в мультиварке ужин правильное питание мультиварка курица диета

Мультиварка очень выручает в приготовлении еды. Это быстро, практически без участия человека. И в ней можно готовить полезные и очень вкусные блюда. Тем, кто следит за своей фигурой и любит вкусно поесть, этот прибор просто необходим. Сегодня предлагаю вариант легкого ужина – куриное филе в сметанном соусе, а на гарнир сварим гречку. Начнем!

Ингредиенты на 6 порций:

  • Куриное филе – 700 грамм
  • Лук – 2шт.
  • Чеснок – 3 зубчика
  • Морковь – 1шт.
  • Сметана – 100 грамм
  • Масло подсолнечное – 1 столовая ложка для смазывания чаши.
  • Черный перец
  • Приправа для курицы (без глутамата натрия!)
  • Соль
Куриное филе в сметанном соусе - рецепты в мультиварке ужин правильное питание мультиварка курица диета
Куриное филе с морковью и луком в сметане

Приготовление

Размороженное куриное филе очищаем от пленок и нарезаем средними кусками.

Филе солим, перчим и добавляем приправу, оставляем мариноваться минут на 20.

Куриное филе в сметанном соусе - рецепты в мультиварке ужин правильное питание мультиварка курица диета
Куриное филе размороженное

Лук, морковь и чеснок очищаем и нарезаем.

Лук и морковь я нарезала четвертькольцами, тонкими пластинками.

Чеснок порезала мелко, но можно и воспользоваться чеснокодавкой.

Куриное филе в сметанном соусе - рецепты в мультиварке ужин правильное питание мультиварка курица диета
Продукты для рецепта куриное филе в сметанном соусе

Смазываем чашу растительным маслом и выкладываем сначала курицу, затем лук, потом чеснок и морковь.

Сверху ровным слоем кладем сметану.

Если хотите, чтобы было много соуса, то плесните немного кипяченой воды.

Куриное филе в сметанном соусе - рецепты в мультиварке ужин правильное питание мультиварка курица диета
Ингредиенты блюда в чаше для мультиварки

Ставим чашу в мультиварку и включаем режим «Тушение» на 1 час 20 минут.

Варим гарнир – гречку. Рецепт легкой варки можете посмотреть тут!

После окончания работы мультиварки, накладываем гречку, а сверху выкладываем кусочки курицы с морковью и луком, поливаем соусом.

Куриное филе в сметанном соусе готово! Все просто и очень вкусно!

Куриное филе в сметанном соусе - рецепты в мультиварке ужин правильное питание мультиварка курица диета
Куриное филе в сметанном соусе, готовое блюдо

Рассмотрим по калорийности.

Данные взяла с сайта Calorizator.ru

Куриное филе в сметанном соусе - рецепты в мультиварке ужин правильное питание мультиварка курица диета
Расчет калорий на Calorizator.ru готового блюда

Как мы видим общая калорийности блюда – 1168 Ккал

На одну порцию приходится – 1168/6 = 194,6 Ккал!

Плюсом такого блюда – это большое количество белка, который желательно употреблять в вечернее время.

На гарнир можно приготовить не только гречку, но и макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис или отварной картофель.

Экспериментируйте и питайтесь не только правильно, но и вкусно!

Напишите свое мнение в комментариях!

Здесь вы можете познакомится с диетическим десертом – творожная запеканка без муки и сахара с медовым соусом.

Читайте также:  Заливной пирог с грушами в мультиварке

А в этой статье низкокалорийный рецепт тушеной капусты с курицей в мультиварке.

Подписывайтесь на наши группы в соц.сетях и делитесь с друзьями!

Здесь вы можете прочитать про шесть принципов похудения!

Please wait...
Я срочно хочу поделиться этой информацией с друзьями!

Добавить комментарий

You have to agree to the comment policy.