Есть после шести вечера не можно, а нужно. Главное, правильно выбрать продукты и не объедаться за три-четыре часа до сна.
ТРЕСКА
Мясо трески полезно для организма. Оно содержит много витаминов и минералов. 20% белка и минимум жира. Калорийность всего 78 Ккал на 100гр. Для диетического питания или позднего ужина подойдет треска, запеченная в духовке в фольге без масла, приготовленная на пару или гриле.
КУРИНОЕ ФИЛЕ
В курином филе содержится много белка, 24 грамма на 100 грамм. Он необходим не только для восстановления мышц, но и для строительства клеток в организме в целом. Калорийность низкая – 110 Ккал. Диетологи рекомендуют есть в отварном виде, запеченном или приготовленном на гриле.
ОВОЩНАЯ ИКРА
Икра подойдет из магазина или приготовленная самостоятельно. Главное, это содержание масла, которое должно быть минимально.
КАПУСТНЫЙ САЛАТ
Капусту можно есть в любом виде, только не обжаренную. В сыром виде она прекрасно сочетается с морковью и болгарским перцем. Заправьте салат соевым соусом с лимонным соком и кушайте смело хоть на ночь.
КУКУРУЗА
Вареная кукуруза содержит много витаминов, а также неперевариваемые волокна, которые хорошо чистят кишечник. Низкая калорийность позволяет есть ее вечером. От консервированной лучше отказаться, потому что она содержит сахар и консерванты.
А какие вы знаете продукты, которые можно есть после 18:00? Напишите в комментариях.
Оцените статью и поделитесь с друзьями.
Читайте также, как похудеть в домашних условиях. 6 принципов. Мифы и реальность.