Все мы очень любим вкусненькое, а особенно сладкое. Но, как мы знаем, все сладости рано или поздно откладываются на нашем теле. Этот рецепт для сладкоежек, в нем очень низкое содержание жира, так что страха перед набором веса у вас не будет! Плюс то, что это десерт без выпечки. Еще это – вкусный диетический десерт для всей семьи!
Ингредиенты, входящие в состав этого десерта, очень полезны и питательны.
Творог очень полезен для организма, а также он содержит высокое количество белка. Прекрасно утоляет голод.
Бананы полезный фрукт, в нем содержится большое количество калия. А еще они очень сладкие.
Йогурт улучшает работу всего ЖКТ.
Готовы узнать секрет? Начнем!
Ингредиенты на три порции:
- Бананы – 2шт. (желательно желтые, мягкие)
- Творог – 250гр. (я беру на развес крупнозерновой)
- Йогурт натуральный 3,2% – 100гр.
- Корица или ванилин (по вкусу)
- Калорийность на 1 порцию – 190 Ккал
- Б/Ж/У – 18/5/20
Начнем приготовление!
Очищаем бананы от кожуры, кладем в глубокую тарелку и мнем вилкой в однородную кашицу. Если есть миксер, то отлично, меньше времени займет!
Затем в банановую кашицу добавляем творог. Все очень тщательно перемешиваем.
Добавляем натуральный йогурт и еще раз перемешиваем.
По вкусу, кому как нравится, добавляем или корицу, или ванилин.
Для украшения можно использовать любые ягоды.
Наша вкуснятина готова!
Приятного аппетита!
Здесь вы найдете много других вкусностей!
В этой статье я описывала 6 шагов к стройному и здоровому телу.
Оцените статью внизу страницы и подпишитесь на наши группы в соц.сетях!
Я для вас подготовила еще много интересных статей, где я раскрою секреты приготовления вкусняшек, которые не вредят фигуре, поддерживают жизненный тонус и придают хорошее настроение!