Содержание статьи:
Процесс приготовления
Индейка с овощами в мультиварке, от такого блюда не откажется ни один из членов семьи. У вас же при этом есть уникальный шанс сохранить свою фигуру в норме. Несмотря на правильность приготовления, блюдо получается исключительно вкусным, да и диетическим. Оно сочетается с любым гарниром или кусочком цельнозернового хлеба. В конце статьи Вы можете посмотреть калорийность этого вкусного блюда! Вас приятно удивит цифра.
“Технические” характеристики блюда
- Время приготовления: 120 мин.
- Количество порций: 4 порции
- Вид кухни: Русская кухня
- Вид блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для приготовления индейки
- Индейка филе 400 грамм
- Помидор 2 шт
- Лук репчатый 1 шт
- Морковь 1 шт
- Фасоль консервированная 4 ст. ложки
- Перец болгарский 1 шт
- Масло кукурузное (или подсолнечное) 1 ст. ложка
- Специи по вкусу
- Зелень по вкусу
- Вода 250 грамм
Рецепт приготовления
Морковку и лук подготовьте, очистите их и ополосните водой.
Нарежьте морковку крупными кусочками, лук – просто измельчите.
Помидоры нарежьте крупными кубиками.
С перца удалите семена и нарежьте такими же кубиками.
Мясо индейки сполосните и нарежьте на порционные кусочки.
Все подготовленные продукты опустите в кастрюлю мультиварки.
Сюда же добавьте фасоль, специи соль и немножко масла.
Залейте все стаканом горячей воды.
Установите на мультиварке режим «Тушение», время – 90 минут.
За 10 минут до окончания программы добавьте мелко нашинкованную зелень, добавьте в мультиварку и перемешайте блюдо. Закройте крышкой и дождитесь окончание программы.
После звукового сигнала готовое блюдо можно раскладывать по тарелкам.
Желающим можно приготовить гарнир – гречку, картофельное пюре или отварной рис. Все рецепты гарниров Вы найдете по ссылкам.
Калорийность и БЖУ индейки с овощами
Как можно увидеть в таблице – калорийность нашего блюда очень низкая, всего 65 Ккал на 100 грамм! Такой ужин будет не только очень вкусным, но и полезным и диетическим.
№ | Продукт | Вес, гр | Бел., гр | Жир, гр | Угл., гр | Ккал |
1 | Индейка филе | 400 | 76,8 | 2,8 | 0 | 336 |
2 | Помидор | 200 | 2,2 | 0,4 | 7,4 | 40 |
3 | Лук репчатый | 70 | 0,98 | 0 | 7,28 | 32,9 |
4 | Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
5 | Фасоль консервированная | 100 | 6,7 | 0,3 | 17,4 | 99 |
6 | Перец болгарский | 150 | 1,95 | 0 | 7,95 | 40,5 |
7 | Масло растительное | 10 | 0 | 9,9 | 0 | 90 |
Итого: | 1030 | 89,93 | 13,5 | 46,93 | 670,4 | |
Итого на 100 грамм: | 100 | 8,73 | 1,31 | 4,56 | 65,09 |
Рекомендации других вкусных блюд
На нашем сайте Вы найдете самые вкусные и полезные рецепты разных блюд. Мы стараемся описывать рецепты подробно и понятно, чтобы приготовление доставляло удовольствие, а не раздражало. Ведь приготовленная еда с любовью и заботой гораздо вкуснее и полезнее. А это наши самые популярные рецепты, ознакомьтесь.
Рецепт заливного пирога на кефире с разными начинками
Пирог по этому рецепту получается всегда вкусным и сытным, а готовить его можно с разными начинками в мультиварке или в духовке. В этом рецепте заливного пирога на кефире описаны самые популярные начинки – сладкие с яблоками, ягодами и другими фруктами, мясные и рыбные. Читайте и готовьте в радость!
Домашний хлеб с большими дырками в духовке
После того, как Вы приготовите домашний хлеб в духовке по нашему рецепту, в магазине покупать больше не будете. Хлеб получается воздушным и очень вкусным! В рецепте описано подробная инструкция по приготовлению.
Понравились рецепты? Напишите свое мнение в комментариях! И поставьте свою оценку. Подписывайтесь на наши группы в соц.сетях, делитесь с друзьями!
Готовьте по нашим рецептам и кушайте в удовольствие!
Подпишитесь и получите сборник рецептов PDF →
В этом сборнике удобно скомпонованы мои самые любимые рецепты – первые блюда, вторые блюда, блюда в мультиварке, выпечка и ПП-рецепты. Готовить можно не только вкусно, но и полезно!